当心饮食中最危险的因素是这些

当心饮食中最危险的因素是这些在吃的问题上，人们总是很容易去迷信一些特殊食物。当你对健康、身材还是对容貌格外在意，也很容易陷入一些饮食方案的迷雾中。中国具有最高的心血管疾病年龄标准化死亡率，且具有最高的饮食相关癌症死亡率。所以我们中国人真的很会吃吗？！研究分析发现，少数的一些饮食风险对健康的影响非常大，以中国人占了一个最高的心血管疾病为例，最危险的十大饮食因素为：最危险的饮食因素1。饮食中全谷物占比太少（换言之，我们吃太多精细粮食了！应该更多地换成粗粮）2。高钠（吃得太咸了！）3。水果吃得太少了！4。坚果和植物种子吃得太少了！5。蔬菜吃得不够！6。富含欧米茄3的海鲜吃得太少！（昨天评论里竟然不少人为饱和脂肪酸洗地，说不饱和脂肪酸才伤害健康这个话题真的还需要再辟谣吗？）7。纤维摄入不足。8。豆类吃得不足。（豆类是健康食物，真的不会影响你或者孩子的激素水平！）9。反式脂肪酸摄入过多。10。甜饮料喝太多，以及吃太多加工肉类（比如腌制熏肉）

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