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【消息】瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓

发布时间:2021-01-03 01:38:43 阅读: 来源:弧焊机厂家

瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓

STEP1:首先就是将双腿弯曲盘腿坐正在垫子上,双手在胸口前方交叉,顺着吸气。

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STEP2:接着吐气,将你的双手慢慢的往前推,眼睛必须注视着前方,腰背要挺直。

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STEP3:再吸气,双手慢慢向上延伸举高过头,感受你腰背的伸展。

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STEP4:然后又要吐气,身体要向右边延展,双手平均上推,坐骨骨盘需不离地。

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STEP5:再吸气,身体回正,眼睛注视着前方,腰背挺直双腿保持原状不变。

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STEP6:吐气,然后换另外一边重复刚才的动作。

Tips:做这个连续动作的时候,胸部要保持面向正前方,不可歪斜。

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