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冬季怎么睡觉才能好好养生?

发布时间:2022-06-22 20:43:34 阅读: 来源:弧焊机厂家
冬季怎么睡觉才能好好养生?

冬季怎么睡觉才能好好养生?

我是你们最贴心的中医刘医师,拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食、不厌食、不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水,多吃水果。健康来自健康的生活习惯,关注刘医师,每天为大家推荐健康小妙方。

睡眠是消除身体疲劳的主要途径,合理调节睡眠有利于调节身心。

冬天睡觉注意早睡晚起。睡眠对人的健康有很大的影响。休息不好会直接影响人的消化功能、神经系统和身体的恢复。

那么,冬天怎么睡觉呢?

《黄帝内经》中有三月冬,谓闭藏。如果你早睡晚起,你会等太阳出来的。如果你愿意隐藏你的意愿,如果你有私心,如果你已经得到它。要冷就暖,皮肤不漏,让气急着抓住,这个冬天应该是滋补和储存的方法。如果你违背它,你会伤到你的肾。到了春天,你的痉挛会减弱,服侍生命的人就很少了。

冬季正确的睡眠要求是保护身体的阳气。冬季寒冷的天气容易损伤阳气。同时,正确的睡眠也起到保护阳气的作用。

冬季睡眠的最佳时间为21:0023:00至阴市结束(35:00),即晚上21:00睡觉,早上5:00起床。

当三焦经兴盛时,三焦通百脉。此时,他们进入睡眠状态,百经可以修炼生息,使人一生无大病。

睡眠要早,不要超过10点,老年人以8点为正,不要超过9点。

11点,人体阳气生成时,属于肾。此时肾水不足,心肾相通。水不足,火旺,心易伤。

中午,也就是说,从上午11点到凌晨1点,它属于心脏。如果此时无法入睡,可以静坐一刻钟,闭上眼睛养神。

心脏病要注意,每天在这两点休息,那么一天的精力旺盛,没有心悸腹水或尿频的疾病。

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